下半身太り・・・。

嫌な言葉ですねー。

下半身、特に太もも、ふくらはぎに効果があるのは股関節を動かすことです。

股関節にはリンパが集まっているので、股関節を動かすことによって、老廃物を流し、むくみの防止、改善にもなります。

意識して股関節を動かしてみるのがいいのですが、普段歩いている時に大股で歩いてみると股関節を刺激していいですよ。

しばらく実践してみると、いつもと違うところにハリがあったりして、効いているのが分かると思います。

スカートだと難しいですが、ゆったり目のパンツの時には階段を1段飛ばして登ってみるのもありです。身長の高い人だと2段飛ばしでもいけるかも!

当たり前のことですが、ヒールの時はやめてくださいね。

怪我をすると元も子もありませんから。

あと、普段姿勢が悪い人は意識して背筋を伸ばして歩くと、股関節を正しく使って歩くことができるので、意識してみてはいかがでしょうか。

寝る前に股関節を意識して体操するのもいいですね。

たった3分だけでも違ってくるはずです!

美脚のためにがんばりましょう!!