美レンジャーなどで多数の美容記事を書いている玉村麻衣子さんの記事を紹介したいと思います。

すぐにできる太ももスッキリテクですよー。

玉村さんは国内大手化粧品会社に勤めていた経験があって、美容インストラクターでスキンケア、エステ、メイクのプロです。

記事が分かりやすくてファンなんです。

そんな玉村さんが書いていたのが、

「あきらめた人から…万年大根足!7月までに「太もも痩せ」秘策3選」

という記事です。

「3選」ですから3つのテクが書いてあるのですが、

  1. 股関節をやわらかくするだけでスッキリ脚に!
  2. やっぱり“揉む”は外せない!
  3. テレビを見るときはペットボトルを挟む!

の3つ。

1と2はすでに意識してやってる私が注目したのは3番目です。

太ももに挟む

文字どおり、テレビを見てるときにペットボトルを太ももに挟むというものです。

記事を見てみると、

 

中身が入った500mlのペットボトルを足の間に挟み、落ちないようにギュッと内ももに力を入れます。

しばらくすると、内ももがプルプルしてきます。

これにより、太ももの内側にある“内転筋”が鍛えられ、内ももが引き締まります。

一回5分を3セット、慣れてきたらもう少し回数を増やすと効果的です。

引用元:美レンジャー(http://www.biranger.jp/archives/159823)

 

ペットボトルじゃなくても、重みがあって挟みやすいものなら何でもいいみたいなので、その辺にある何かで代用も出来そうです。

電車を待っているときに、さりげなくカバンを挟む・・・、恥ずかしいかな・・・。

テレビを見ているときじゃなくても、本を読んでるときとかも出来そうです。(集中できない!?)

すでに何度かやってみましたが、これが結構効いてる感じがしてGOODです。

挟む物の重さにもよりますが、最初は5分がキツイですよ。

 

足全体のシルエットを見た場合、足首やふくらはぎも大事ですが、太ももも重要です。

すぐに出来るし、よくよく考えると出来る状況も結構ありますよね。

 

私も気が付いたら何か挟みたいと思います!