美レンジャーさんの記事で簡単で試す価値がありそうなむくみ防止の方法が載っていたので、ご紹介。

それは寝る間にサッとできるエクササイズです。

スゴく簡単です。

こんなポーズをとって1分我慢するだけ。

↓  ↓  ↓

toukou004
注意することは決して無理をしないこと。

無理をしてしまうと、せっかくのむくみ防止が逆に腰を痛めることになるかもです。

最初からここまでできないっていう人は、こんな感じでやってみたら。

↓  ↓  ↓

toukou005
腰を上げるのがツラかったら、ただ単に足を90度くらいまで上げることから始めてもいいですよね。

足をあげることがも厳しければ、こんな体勢からやってみるのはどうですかね。

↓  ↓  ↓

toukou006
ここからできる範囲で足を伸ばすっていう風にしてみて、慣れてきたら徐々に最初の絵のポーズに近づけていけばいいし。

 

私も早速やってみましたが、手を腰に添えていれば、がんばってギリギリできるっていう感じでした。

1分計ってみましたが、この体勢での1分は意外と長いですよ。

とは言ってもわずか1分です。

私はしばらく続けてみる決心をしました!

 

いかがですか。

試してみる価値、あると思いませんか?

 

美レンジャー
寝る前に1分!驚くほどラクに脚のむくみを撃退する方法
http://www.biranger.jp/archives/153490