足を細くする方法。美脚を目指して足痩せに挑戦。 太もも 足首 ふくらはぎ

るるんさん(30代)の足痩せ体験談(口コミ)

ふくらはぎのむくみと取り除け!!

私が足を細くするために心がけていることは「むくみ」を取り除くことです。

一日の終わりや塩分の強いものを食べた日、お酒を飲んだ日、立ち仕事が多い日、生理前、生理中、水を飲み過ぎた日どが特にむくみが酷いです。

くるぶしがあいまいになり、シルエットが崩れるだけでなく、足が重く冷えて大変不快なになります。

「むくみ」をとるために、ストレッチやマッサージ、食事などに気を付けています。

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ストレッチは仰向けに寝転がり、腕で体を支え、腰から上を高く持ち上げます。
その恰好で自転車のべダルを回すように足をグルグル動かします。

マッサージは指を一本ずつつまんでパタパタと動かします。
それから足の甲を掴んで足首をグルグルと回します。

最後に、ふくらはぎを下から上に向かって上下に挟みながらギュッギュッギュと揉みます。

お風呂の中や風呂上りやると更に効果的です。

自分でやるのも気持ちいいですが、力の強い男の人にやってもらうと更に気持ちいいです。

食事はサツマイモ、バナナ、キュウリなど塩分を対外に排出する作用のあるカリウムを多く含む食品を積極的に摂ります。

そうすると足が驚くほど軽くなります。

シルエットも足首がキュッと引き締まり、メリハリのあるラインになります。


【私の感想】

むくみにマッサージは有効ですよね。

自分でできるのでお手軽だし。

私は男性にやってもらって痛すぎて無理だった経験もあります(笑)が、誰かにやってもらうっていうのは気持いいものです。

そして足を上げてグルグルする運動。

これは昔、私の母がやっているのを見て真似ていた覚えがあります。

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っていう感じの体勢で自転車をこぐんですよね。

これも結構効きます!

最後に食事ですが、「カリウムを多く含む食品」ですね。

これも意識をしてもなかなか難しいですが、足痩せ、美脚のために私も頑張って摂ろうと思います。

るるんさん、ありがとうございました。

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