足を細くする方法。美脚を目指して足痩せに挑戦。 太もも 足首 ふくらはぎ

のんきちさん(30代)の足痩せ体験談(口コミ)

簡単!内ももをシェイプアップするエクササイズ

私の簡単に続けることのできる

「内もものエクササイズ」

をご紹介します。

多くの女性が内ももの脂肪で悩んでいると思います。

このエクササイズはテレビを見ながらでも行う事ができて、内ももの筋肉「内転筋」が鍛えることができます。

股関節が硬い人にもおすすめです。

股関節の硬さが左右で異なる人もこのエクササイズを行った後、左右の股関節の開きの差が少しましになることもあります。

まず最初に、脚を無理のない程度に開脚します。

その時気を付ける事は坐骨を意識骨盤を立てます。

つま先は上に向けてかかとはしっかりと床につけます。

すると、脚が1本の棒になったようにピンとなりますので、その状態で踵を床にしっかりとつけたまま、足首を左右にゆらゆら動かします。

ずっとやっていると固くなった足首がほぐれてきて稼働範囲が広がってきますので、足首を大きく左右に動かしていきます。

すると、内ももあたりをよく動かすことになり使っていなかった内転筋をよく動かすことになるのです。

時間のある時に無理のない程度に行う事が大事ですが、必ず毎日続けましょう。

また内転筋の筋肉の収縮により股関節が硬くなっていた場合は、このエクササイズを行う事により、筋肉の収縮がほぐれ股関節が開きやすくなります。

以上が簡単に内ももをシェイプアップするエクササイズです。

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