足を細くする方法。美脚を目指して足痩せに挑戦。 太もも 足首 ふくらはぎ

さちさん(30代)の足痩せ体験談(口コミ)

たるんできたふくらはぎと太ももが引き締まって細くなりました。

30代の後半となるといろんなところに変化が出てきます。

高校を卒業後、運動をすることはありませんでした。

普段の生活では、車で移動することが多いので体を動かす機会がほとんどありませんでした。

お風呂に入っていた時、ふくらはぎや太ももが肉がついて柔らかくなっていたことに気がつき、ショックでした。

その次の日からウォーキングをはじめました。

歩幅は大きめに開いて。遅いジョギングといってもいいくらいのかなり速いスピードで歩きます。

早歩きなのに15分もすると汗をかいて息が上がります。

あとは、車で行っていたところに自転車で行くようになりました。

できるだけ止まらないでこぐようにしていると、太ももの内側がパンパンになってくるのがわかります。

雨の日は、ウォーキングも自転車もできないので家でピラティスをしています。

おススメはレッグサークルというポーズです。

座ってひざで円を描くように大きく足の付け根からまわしていきます。

内側と外側に5回ずつゆっくりまわすのですが3、回目ぐらいでつらくなってきてます。

左右合わせても5分ほどで終わるのですが、太ももの内側全体から足首まで筋肉が張っているのがわかります。

まだ初めて1か月ほどですが、触るとたるみが少し減ってきたのがわかるので続けたいと思います。

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