ふくらはぎケア

足をキレイに見せる場合、最重要と言っても言い過ぎではないのがふくらはぎです。

でも、ふくらはぎって細くならないどころか、むくんでしまって困るっていうことが多くないですか?

そんなふくらはぎのケアで簡単にできて、おススメなものをいくつか紹介しますね。

1.つま先立ち

場所をあまり選ばず、いつでもできて、しかも効果的なのがつま先立ちです。

駅とかで思いっきりやると目立ってしまいますが、お昼休みなどで人が少なくなったオフィスなんかでもできると思います。

やり方はいたって簡単です。

文字通り、その場でつま先立ちをするだけです。

できれば30秒から1分くらいキープして、1日2回~3回くらいやると効果的です。(もちろんもっとやっても大丈夫ですよ。)

2.温冷交代浴

これはダイエットや美肌を目指す時にもよく言われることです。

冷たい水と温かいお湯を交互にふくらはぎにかけてあげることで血行がものすごく良くなります。

私の場合、お風呂に入る時にお湯に足をつける(温)、そして足を出してシャワーで水をかける(冷)、という風にやっています。

わずかな回数(3回~4回程度)でも効果があるので、是非やってみてください。

3.マッサージ

面倒かもしれませんが、効果的です。

クリームやオイルで足先から心臓に向けてマッサージします。

私はスリミングジェルでやっていますよー。

4.着圧ソックス

普段から履ける時には着圧ソックスを履くようにしています。

むくみ防止効果、足痩せ効果が期待できます。

「なかなか履けないよ」って人は寝るとき用のものを買うといいですよ。

寝る前に履くだけなので簡単です。

寝ている間に効果を発揮してくれますから。

ふくらはぎケアで美脚

 

その他、塩分を控えるとか、冷たいものはなるべく飲まないようにとか、できることってたくさんありますよね。

でも、無理せずやることが一番ですから、無理のない範囲で続けましょう!